週4で泥酔して翌日ラーメン食べて目が覚める
みたいな生活を続けてたら15kg太ったので
7月から断食ダイエット敢行中です
どうも、だいじんです
いろんなダイエットに失敗してきた
様々なダイエットに挑戦しては失敗して心は凹み
その都度腹は膨らんでいきました
▫️食事制限の目標を立てる
→とくに守らず失敗
▫️白米→玄米、パスタ→全粒粉に置き換える
→食べ過ぎて逆に太って失敗
▫️ダンススタジオに行く
→めんどくさくて行かなくなって失敗
▫️近場のジムに行く
→それでもめんどくさくて行かなくなって失敗
歩いて行ける距離のジムを解約した時は流石に
もうダメだな
と思いました
むしろ
本当に痩せる必要があるのか？
痩せて何がしたいのか？
そう考えるようになりました
また、痩せるために守らなければいけない
ルールが多いことにもうんざりでした
ファスティング（断食）をオススメしてる本に出会う
科学的なデータや統計データからファスティングがオススメ
みたいなことが書いてある本を読んで
とりあえずやってみることに
3ヶ月で5kg減りました
82kg→77kgになりました
こないだまで75kgだったんですが
2日間断食した直後に焼肉とラーメンかましたら
2kg太ってそのまま戻らなくなりました
どういうこっちゃ
シンプルな方法
週に1日か2日なにも食べない
シンプルにこれだけです
水やお湯、お茶、コーヒーなどの糖分が入っていない
飲料はOKなので結構いけます
あとは肉と野菜を煮込んだ汁もオススメ
ボーンブロスっていうらしい
夜とかどうしても食べたくなったら
スーパーで骨つき肉と野菜買ってきて煮込むと
気も紛れていい感じです
断食終わりは野菜とか消化にいいスープから
入らないとめっちゃお腹痛くなってビビるので注意が必要です
断食すると連日の二日酔いでイかれた食欲もおさまるので一石二鳥
ということで
今後も運動なしで週1ファスティング続けていきたいと思います
今のところ
- 週1〜2断食
- なるべく白米、ラーメン食べない
- なるべく晩御飯食べない
の3つでやってますが何かコツを掴めたら
またブログに書いていこうと思います
おまけ
でもやっぱりお酒飲む時は我慢せずに食べます（野菜から
エシャレット＆トマト
タン刺し
シロ
えのき巻きとタン下
モツ煮
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