今日Netflixをつけたら
幽☆遊☆白書の全話が見られるようになっていて
まじで小躍りしました
それでは昨日の報告、ビンゴォーー！！ 致命傷オオ！！（戸愚呂兄）
体重：７９.８kg（ー０.１kg）
運動：ジム
食事：ゴーヤチャンプルー（鶏肉）、ざるそば
開始時８３kgだったので
-３kgでフィニッシュ！
食事内容と運動の見直しでなんとかなりました
１６日間のまとめ
基本的な食事
肉、野菜、たまにお蕎麦
ダイエット中は鶏肉最強です
失敗だったと思う食事
炭水化物系と油物はやっぱり太りました
もつ鍋、パン、パスタ、マーボー丼、辛ラーメン
食べた次の日は体重増えマックスでした
加工食品は避けて野菜と肉中心が良いですね
アルコール
禁酒ダイエットとか言ってましたが
実は少し飲んでしまいました
１６日間全体で中ジョッキ４０杯ぐらいだと思います（頭イタイ）
減った体重
−３kg
酒飲まなければ-５kgはいったと思います
つくづく
酒飲むとダイエットできない
ということがわかりました
気をつけたこと
- 筋トレ→有酸素運動を欠かさない
- タンパク質をたくさん摂る
- 晩ご飯を食べない
消費カロリー＞摂取カロリー
の王道を意識して運動量を増やしました
効率とかを考えず運動するの楽しいです
お酒を飲むときは豆腐や湯葉をチビチビ
食べながらお酒を飲みました
あとは後炭水化物を一切食べないで
週一でドカ食いするっていうチートデイは
色々調べてみると難しいというか嘘くさいというか
なので却下しました
開始日に-５g落ちなかったら１２０kgの巨漢目指しますとか
言ってたような気もしますが
そんな無理なダイエットは体によくないですからね！
皆さんも健康に気をつけて運動メインでダイエットしてくださいね！
