どうもこんにちわ
みなさん、今日もダイエットしてますか？
強すぎる承認欲求を利用してダイエット中のだいじんです
年末年始から様々なダイエット（主に食べるだけ）に挑戦していますが
ダイエット方法って住んでいる環境、付き合っている人、職業
によって方法は様々ですよね
たとえば僕なんかは、けっこう人付き合いは良いほうなので
「酒は飲むな」みたいなダイエットは無理だし
会社員なので飲みのお誘いはなかなか断れません
飲食店で働いている人は仕事が深夜２時とかに終わるので
２４ｈのジムが近くにないと運動はできないでしょうし
女性がいきなりジムに行って
筋トレ！ベンチプレス！プロテイン！超回復！！
とかも無理ですよね
ネットの記事でよくある一気にマイナス１０ｋｇ！！
とか〇ザップなんて見てるぶんには面白いけど
かなりキツイ事を頑張ってやってるだけで一般人は真似できないし
内容はきつすぎて役に立たないし
結局そのサイトで
芸能人おすすめの変なスムージー
とか
飲むだけで痩せるプロテイン
みたいなのをポチって
賞味期限が切れて捨てて終わる
ってのがいつものパターン
飲むだけで痩せる？そんなもんあったら
この世にデブは１人もいなくなりますよ
そんな失敗ばかりの皆様（自分）のために
様々なダイエットに挑戦して
失敗しまくってきた僕が
ダイエットするならこれはやめとけ！！
っていうものをまとめました
しくじり先生だいじんのハードな失敗談と共にご覧ください
とその前に
基礎代謝カロリー ＋ 運動＞摂取カロリー
この図は大前提としておぼえておいてほしい
座っていようが歩いていようが、ジムへ行こうが
要は１日の
基礎代謝カロリー＋運動
が、摂取カロリー
を超えていれば良いだけなのだ
ここからの失敗談は全て、この前提を短期～長期的に
守れずに失敗となっている
失敗パターンとともに学んで同じ過ちをおかさないように
気を付けてくれ
それではいってみよう
失敗したダイエット方法・行動まとめ＋失敗談１０選
炭水化物抜きダイエット
「一生炭水化物食べない」ぐらいの覚悟がないならやめたほうが良い
３年前に僕はこの炭水化物抜きダイエットに挑戦して
－１３ｋｇを達成
そしてそろそろ良いかな、と思って炭水化物を解禁
２年で＋１５ｋｇ太りました
「痩せる前より太った」と近所で話題に
母親からは
「顔が不自然に膨らんでるから病院に行け」
と言われました
運動してないから一時的に抜くとかなら〇
運動したら炭水化物とタンパク質はちゃんと摂りましょう
運動しないダイエット
単純に体に悪い
そして効率が悪い
通勤、通学でチャリに乗る
階段を使うようにする、電車で立っている
１駅前で下りて歩く、これくらいの軽い運動は毎日したほうが良い
軽い筋トレは、１日３分でもいいからやったほうが良い
たとえばちょっと重いものを持ち上げるとか
５回だけスクワットするとか
なにも腹筋が１２個に割れる必要はない
筋トレの効率とかプロテインを飲むとかは、やりだしてから考えれば良いのです
食べる回数を極端に減らす
食べる回数減らして１回の量が増えたり、間食でおかしを食べたら意味がない
量を増やしても時間がたてば腹は減る
人はなにもしてなくても腹は減るのです
なので、少量に何回かに分けて食べたほうが胃も縮まるし
空腹感も満たされるのでオススメです
納豆、とろろいも、オクラ、カレー（白米に合うおかず）
その他、白米に合う食べ物と味付けが濃い食べ物には気を付けよう
なぜなら単純に
ついつい、ご飯を食べてしまうから！！
測定しない・記録しない なんとなくダイエット
人の記憶なんてけっこう適当です
データにするのが超大事
体重でもBMIでも体脂肪率でもなんでもいいので
とにかく毎日測って、アプリなどに記録しましょう！
週に１回は食べてもいいダイエット
よく、土日はダイエットを休んでもいい
みたいなダイエットがあったり
我慢せずにラーメンを食べても良い日を作りましょう！
みたいのがありますが
やめといたほうがいいです
そもそも普段からストイックに運動とかダイエットができない
貧弱な精神だからラクな方法を調べているわけで
１度でも、暴飲暴食したらまた近いうちに必ず食べるようになります
僕がそうなんだから間違いない
醸造酒（じょうぞうしゅ）は飲むな！
ビール、日本酒などの醸造酒はめちゃくちゃ糖質が多い
お酒になる過程で、余分な糖分がカットされる
焼酎（乙類）やウイスキー等の蒸留酒（じょうりゅうしゅ）は飲んでもOK
そしてコタラヒムを飲んでから酒を飲みに行け！！
二日酔いになるほど酒を飲むな！
飲んだ後や、二日酔いの日は
体内でアルコール分解の過程で
失われた油分と糖分を補おうとします
それを全て補えるのが、ラーメンです
体が栄養を補おうとラーメンを欲するのです！
さらに二日酔いの胃のムカムカと冷静な判断力の低下という
ダブルパンチでラーメンを我慢するのは
ほぼ不可能となります
思いがけず飲み過ぎてしまったら
せめて飲酒後のケアだけは怠らないようにきをつけましょう
大食いのやつと一緒に酒を飲むな！
割り勘負けしないようにと、ついつい食べてすぎてしまいます
あと自分がダイエットしている横で
やきとりや焼き明太子やピザを
ガハガハ食べだすのでイライラします
しまいにはこっちは頼んでもいないのに
口の横にごはんをつけたまま、こんな風に聞いてきます
「食べないの？なんで？食べちゃうよ？君のためにとっといたのに」
うるせー！！
黙って勝手に食え！！
てゆーかそもそも注文してねーよ！！
大量に酒を飲むやつも同じ理由からNGです
最後に、ストレスを感じる事
職場でも友人関係でもとにかくストレスは避けましょう
間違っても上で書いてるみたいに
一緒に酒を飲んでいる人にイラついたりしてはダメです
ストレスフルな生活は、ついお酒を飲み過ぎてしまったり
暴飲暴食のもとになります
さらにストレスを感じている時は、普段より太りやすい体質になるそうです
リラックスした状態でダイエットに臨みましょう
おわり
自戒の意味を込めて１０個失敗した！やらないほうがいいぞ！
というダイエットの失敗談を記事にしました
みなさんもこりゃ失敗した！エピソードをぜひまとめてみてはいかがでしょうか
それでは僕は引き続き
ラクしてとろろダイエットinツイッター
頑張ります！
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