さて、１２月中に
-10kg
という高すぎる目標を達成するために
どうしたもんかと考えていましたが
今週は
GI値が低い食べ物を食べまくる
に挑戦してまいります！！
食材は、前々から気になっていた
ライ麦全粒粉パン と 全粒粉パスタ
を買いました！！
全粒粉パンや全粒粉パスタは
普通のパンやパスタに比べてGI値が低いという事で
ダイエット中だけど炭水化物を食べたい
欲張りさんにはうってつけの食材なんですよね
なぜGI値が低いと良いのか、どれくらいダイエットに良いかは
ネットで調べるとブログがたくさん出てきますので
詳しい事はそういった方々にお任せして
それぞれのGI値の比較を見てみると…
食パン 90
全粒粉パン 49
パスタ 65
全粒粉パスタ 50
さらに大塚製薬さんのHPによると
70以上の食品を高GI食品
56〜69の間の食品を中GI食品
55以下の食品を低GI食品
と記載されています
低GI食品って本当に太らないのか？！
ということで、土日は気の向くままに食べまくりました
ライ麦全粒粉パン
をそのままかじってみたり
温めてみたり
トマトとチーズをのせて食べてみたり
そのまま食べると甘くて独特の味でしたね
全粒粉パスタ
うまい！
これはいける！
普通のパスタと全然変わらないじゃーーん！
少し最後がパサつくような感覚がありますが全然許容範囲です
これ、全粒粉だよって言われなければ多分気づかないレベルです！
家にあるいろんなパスタソースで、土日２日間で合計800gくらい
食べました
もうほんとに３時間おきくらいに食べてました
鍋で茹でたり、100均で売ってる電子レンジで茹でられるやつ
で茹でたりして食べました
こんなやつ
茹で時間は
沸騰した鍋で8分
電子レンジで16分
くらいがちょうどいい感じでした
写真を撮り忘れしまいましたが実は途中で飽きてしまって
玄米カレー
なんかも食べてました
さらに夜には飲みに出かけたり…
モンスターグリル
というステーキ屋さんにいったり（めっちゃうまかった）
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